ピラティスとは

288e5735b38ea9f2453963db15e13b06_m

ピラティスとはドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が考案した体幹(胴体部分の筋肉)を鍛えるエクササイズです。

身体の中心部分の筋肉(コアの筋肉)を集中的に鍛えることにより、背骨を支える筋力が増し、立つ、座る、歩く時にぶれない身体をつくりあげます。

エクササイズは主に腹部と腰部を鍛えるもので、呼吸を利用してターゲットとなる筋肉を動かしていきます。

慣れないうちは難しいと感じられる動きですが、おなか周りのシェイプアップには絶大な効果を発揮するエクササイズです。

 

<ピラティスの効果>

・おなか周りが引き締まってウエストがサイズダウンする

・骨盤の左右差を改善する

・背骨の歪みが改善する

・すっきりした後ろ姿になる

・ヒップアップ効果

・肩こり腰痛、ひざ痛の予防改善

・疲れにくい身体になる

・尿漏れ症状の改善